波比跳PK开合跳到底哪个动作减脂的效果更好?

2019-10-31 23:46 评论0

  在这个衣食无忧的社会下,加入减肥大军的人越来越多,减肥的方式也往多样化方向发展。无论是增肌还是减脂,锻炼动作都有很多,今天就重点来讲一下2个减脂动作,波比跳和开合跳。这两个相似的动作,到底哪个动作减脂的效果更好?下面就跟大家细细道来。

  先从波比跳说起,仔细看就会发现,波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作。看似简单的动作,却能刺激到全身的肌群,在短时间内提高心率。当心率控制在最大心率的65%-70%的范围的时候,就能最好的促进心血管锻炼进而燃烧卡路里。所以,波比跳能够有效地起到瘦身燃脂效果。

  波比跳作为全球公认最佳燃脂动作是毋庸置疑的,如果不信,大家可以亲自示范,一次性连续做10个以上,我敢保证你一定气喘吁吁。

  开合跳也是一个很经典的燃脂热身动作。在健身运动前,适当的做这个动作能让你快速进入运动状态,减少在激烈运动过程中受伤的几率。如果持续做这个动作,那么也能达到燃脂的目标,能有效地甩掉全身赘肉与脂肪。

  不难发现,波比跳比开合跳多了2个难度动作,就是深蹲和俯卧撑。虽然开合跳的燃脂效果也很好,但两者要对比的话,开合跳很明显不及波比跳。

  并且,波比跳能锻炼到全身的各部位肌群,不仅有收紧肌肉的效果更多是燃脂效率非常高。所以,波比跳的燃脂效果比开合跳更好!

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